اليمن الجديد -
يجب أن يدفعنا الطقس الصيفي الدافئ إلى الخارج للركض أو للقفز في أحضان بركة السباحة الباردة، لكن في أغلب الأحيان نفضل أن نجلس على مقاعد مريحة — نستمتع باشعة الشمس الغنية بفيتامين دي. نقدم لك هذه الإستراتيجيات البسيطة والمرحة للحفاظ على مستوى نشاط صحي بالاضافة الى الاستمتاع بأشعة الشمس هذا الصيف. هذه الطرق ستساعدك على حرق بعض السعرات الحرارية في موسم البيكيني - بدون الذهاب الى النادي الرياضي. البداية مع الفطور.

أحيانا، نشعر بالكسل الشديد في الصباح، خصوصا في الطقس الحار، بحيث نتخطى هذه الوجبة الهامة، لذا فكوب من القهوة يكفي؟ كلا، لا تعودي نفسك على الكافيين الصباحي. إستهلاك وحرق السعرات الحرارية مرتبطان بالأيض. لبدء الأيض وإبقائه فعالا على مدار اليوم، تناولي وجبة فطور جيدة وغنية بالحبوب الكاملة، الدهن والبروتين الصحي. وفقا لدراسة جديدة من جامعة ميسسوري، ونشرت على الإنترنت في مجلة السمنة في شهر مايو 2011، تبين أن أكل فطور غني بالبروتين يزيد من الشعور بالرضا ويخفض الجوع على مدار اليوم. كما وجد الباحثون بأن هذا الفطور المثالي أيضا يخفض إشارات الدماغ التي تسيطر على الرغبة في تناول الطعام. الخروج من البيت.لا تختفي خلف شاشة الحاسوب في المكتب أو غرفة الجلوس تحت المكيف. يقول الاطباء بأن الطبيعة جيدة لصحتك. حتى أن بعضهم يصف التنزه للمرضى الذين يعانون من الكآبة. خذي مشروبات صحية معك للحفاظ على الترطيب، واستعملي كريم الوقاية من الشمس لتخفيف الاثار السلبية للتعرض للشمس الحارقة.
* وكالات